OLOFitness kuntosali

Yhteishinta kuntosalille ja sauna- ja allasosastolle:
Su-pe 28,- | la 32,-

Liikuntaeduissa käy joko setelinä ja/tai mobiiliaplikaationa Smartum ja Edenred.
Pelkästään mobiiliaplikaatioina käy E-passi.
Vain setelinä käy RJ-Kuntoilusetelien TYKY-seteli.

Monipuolinen koko kehon kattava tunti. Sykettä nostavat osuudet voidaan valita hyppien tai kokonaan ilman hyppyjä. Lihaskunto-osuudet käsipainoilla kiinteyttävät ja vahvistavat kehon lihaksistoa. Vatsalihasten ja venyttelyjen osuudet viimeistelevät tunnin. Sopii kaikille.

Alkulämmittelyn jälkeen sykettä nostavat liikkeet ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Step-lauta antaa hyvän haasteen aerobisen kunnon kohottamiselle, mutta mitään askelsarjoja ei tehdä ja käsipainot puolestaan tehostavat lihaskuntotreeniä. Sopii kaikille mutta tunnilla voit myös todella haastaa itsesi.

Lihaskuntotunti, jossa pääsääntöisesti käytetään välineenä tankoa ja levypainoja. Halutessasi voit valita myös käsipainot ja/tai kahvakuulan.

Keskittyy keskivartalon kehon hallintaan ja syvien vatsalihasten harjoituksiin tukeutuen hengitystekniikkaan. Hoitaa ja hellii selkää sekä niska-hartiaseutua. Tunnilla runsaasti liikkuvuutta ja liikeratoja avaavia liikesarjoja. Syvävenytyksiin keskitytään tunnin loppupuolella kun keho on ensin lämmitetty ja avattu pilatesharjoituksilla. Tunti auttaa tehokkaasti myös rentoutumaan.

Kepit välineenä lisäävät tehokkaasti liikkuvuutta ja avaavat liikeratoja. RVP nimensä mukaisesti keskittyy reisiin, vatsaan ja pakaroihin. Tunnista apua niska-hartia vaivoista kärsiville, mutta tekee hyvää ihan kaikille. Venyttelyt päättävät tunnin.

Tunti yhdistää lihaskuntotreenin ylävartalolle ja askelluksen laudalle sarjaa rakentaen. Lämmittelyn aikana tehdään jo ensimmäinen osuus sarjasta ja välissä lihaskunto-osuus. Sen jälkeen pidempi aerobinen osuus kun sarjan kaksi seuraavaa osuutta yhdistetään kokonaisuudeksi. Tunnin lopussa toinen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunti vaatii stepin perusaskeleiden osaamista.

Monipuolinen koko kehon kattava treeni ilman askelkuvioita. Treenataan sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa, venytyksiä tai kehon huoltoa unohtamatta. Tunti sopii kaikille miehille.

Tanssillinen tunti, jossa musiikki tempaa mukaansa. Askeleet ovat helpohkoja, joten tarvitset vain pilkettä silmäkulmaan ja hyvää mieltä. Tunti koostuu eri rytmeistä zumban tapaan, tavallisimpia lattarit ja popin klassikot. Tällä tunnilla tyyli on vapaa. Sopii kaikille tanssin ystäville.

Alkulämmittelyn jälkeen lähdetään kiertämään eri treenipisteissä. Osa pisteistä on aerobisia, sykettä nostavia ja osa lihaskuntoa harjoittavia. Kiertoharjoittelun jälkeen tehokas vatsalihastreeni ja sen päälle palauttavat venyttelyt. Tunti sopii kaikille, jotka ovat valmiita haastamaan itsensä.

Kaipaatko haasteellista step-askellusta? Tällä tunnilla step-lauta tulee tutuksi joka suunnasta. Sarjaa rakennetaan ja tehdään pitkään, eli hiki virtaa varmasti. Lyhyt lihaskunto-osuus ja venyttelet lopuksi. Tunti sopii stepin perusaskeleet osaaville. Tule haastamaan itsesi.

Jokainen tarvitsee kehonhuoltoa. Rollerilla rullaus tekee hyvää kireille lihaskalvoille ja pitkät venyttelyt tuovat liikkuvuutta lihaksille. Olo on rentoutunut. Sopii kaikille.

30 min tehdään korkeatehoista intervalliharjoittelua, jossa suuret lihasryhmät työskentelevät yhtäaikaisesti ja syke nousee. Tätä seuraa matalamman sykkeen harjoitukset lyhyillä tauoilla. Kevyempi liikkeiden yhdistelmä aloittaa ja päättää koko treenin. Lopuksi venytellään. Sopii kaikille, jotka haluavat ottaa itsestä tehot irti.