OLOFitness kuntosali
Ajanmukainen, erinomaisesti varustettu kuntosali Kylpylässä Avoinna klo 19.45 astiRyhmäliikunnat | Hinnasto | Tuntikuvaukset | Jäsenehdot ja -säännot | Turvallinen treeni | Järjestyssäännöt
Naantalin Kylpylässä on Varsinais-Suomen komein kuntosali OLOFitness. Turvallista ja tehokasta kuntoilua, palautumista ja rentoutumista, terveellistä ravintoa ja merimaisemia – täällä tulee paras olo.
Ota yhteyttä 02 4455956 | info@olofitness.fi
Ohjatut ryhmäliikunnat, viikko-ohjelma
- Otathan oman alustan mukaan🙂
- Maksut Spa & Wellness Center
- Ryhmäliikunnat toteuttaa LiikuntaDuo
Voimassa 7.1.–31.5.2025 |
|||
Maanantai | 17.15-18.15 | Jumppa-Mix | Outi |
18.25-19.25 | Body-Step | Sanna | |
Tiistai | 17.30-18.30 | Duo-Hiit | Outi |
18.25- 19.25 | Pilates-syvävenyttely | Outi | |
Keskiviikko | 17-18 | Jumppa-mix | Sanna |
18.10-19.10 | Step-Mix | Outi | |
Torstai | 17.30-18.30 | Aerobody + keppi | Sanna |
Perjantai | 17.30-18.30 | Circuit | Sanna |
Lauantai | 10.30-11.30 | Step | Sanna |
11.40-12.30 | Kehonhuolto | Sanna | |
Sunnuntai | 17.45-18.45 | Lihaskunto | Outi |
Muutokset mahdollisia. Ei ryhmäliikuntaa 4.–6.4.2025 (Supertreenit). |
Hinnasto ja tuntikuvaukset
Yhteishinta kuntosalille ja sauna- ja allasosastolle:
Su-pe 29,- | la 33,-
Liikuntaeduissa käy joko setelinä ja/tai mobiiliaplikaationa Smartum ja Edenred.
Pelkästään mobiiliaplikaatioina käy E-passi.
Vain setelinä käy RJ-Kuntoilusetelien TYKY-seteli.
Monipuolinen koko kehon kattava tunti. Sykettä nostavat osuudet voidaan valita hyppien tai kokonaan ilman hyppyjä. Lihaskunto-osuudet käsipainoilla kiinteyttävät ja vahvistavat kehon lihaksistoa. Vatsalihasten ja venyttelyjen osuudet viimeistelevät tunnin. Sopii kaikille.
Keskittyy keskivartalon kehon hallintaan ja syvien vatsalihasten harjoituksiin tukeutuen hengitystekniikkaan. Hoitaa ja hellii selkää sekä niska-hartia seutua. Tunnilla runsaasti liikkuvuutta ja liikeratoja avaavia liikesarjoja. Syvävenytyksiin keskitytään tunnin loppupuolella kun keho on ensin lämmitetty ja avattu pilatesharjoituksilla. Tunti auttaa tehokkaasti myös rentoutumaan.
Tunti yhdistää lihaskuntotreenin ylävartalolle ja askelluksen laudalle sarjaa rakentaen. Lämmittelyn aikana tehdään jo ensimmäinen osuus sarjasta ja välissä lihaskunto-osuus. Sen jälkeen pidempi aerobinen osuus kun sarjan kaksi seuraavaa osuutta yhdistetään kokonaisuudeksi. Tunnin lopussa toinen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunti vaatii stepin perusaskeleiden osaamista.
Monipuolinen koko kehon kattava treeni ilman askelkuvioita. Treenataan sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa, venytyksiä tai kehon huoltoa unohtamatta. Tunti sopii kaikille miehille.
Kaipaatko haasteellista step-askellusta? Tällä tunnilla step-lauta tulee tutuksi joka suunnasta. Sarjaa rakennetaan ja tehdään pitkään, eli hiki virtaa varmasti. Lyhyt lihaskunto-osuus ja venyttelet lopuksi. Tunti sopii stepin perusaskeleet osaaville. Tule haastamaan itsesi.
Aerobinen osuus 20–25 min saa kropan kunnolla lämpimäksi, jonka jälkeen lihaskuntoa käsipainoilla 15-20 min ja niska-hartiaseutu kiittää, kun pyöritämme vielä keppiä 10 min. Vatsalihakset ja venyttelyt päättävät tunnin.
30 min tehdään korkeatehoista intervalliharjoittelua, jossa suuret lihasryhmät työskentelevät yhtäaikaisesti ja syke nousee. Tätä seuraa matalamman sykkeen harjoitukset lyhyillä tauoilla. Kevyempi liikkeiden yhdistelmä aloittaa ja päättää koko treenin. Lopuksi venytellään. Sopii kaikille, jotka haluavat ottaa itsestä tehot irti.
Alkulämmittelyn jälkeen sykettä nostavat liikkeet ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Step-lauta antaa hyvän haasteen aerobisen kunnon kohottamiselle, mutta mitään askelsarjoja ei tehdä ja käsipainot puolestaan tehostavat lihaskuntotreeniä. Sopii kaikille mutta tunnilla voit myös todella haastaa itsesi.
Alkulämmittelyn jälkeen lähdetään kiertämään eri treenipisteissä. Osa pisteistä on aerobisia, sykettä nostavia ja osa lihaskuntoa harjoittavia. Kiertoharjoittelun jälkeen tehokas vatsalihastreeni ja sen päälle palauttavat venyttelyt. Tunti sopii kaikille, jotka ovat valmiita haastamaan itsensä.
Alkulämmittelyn jälkeen otetaan välineet mukaan tehostamaan lihaskuntoharjoittelua. (toki osuudet voidaan tehdä myös vaikka osittain ilman välineitä oman kehon painolla) Lihaskunnossa pyritään käymään mahdollisimman kattavasti kaikki lihasryhmät läpi. Isot lihakset isommilla painoilla ja pienet pienemmillä. Sopii kaikille, tehot jokainen säätelee painovalintojen mukaan.
Majoitutko kylpylähotellissa?
Treenin ei tarvitse jäädä väliin lomallakaan! Kaikkiin huoneluokkiin kuuluu myös OLOFitness-kuntosalin maksuton käyttö. Kysy lisää vastaanotosta tai varauksen yhteydessä.
Aukioloajat (vko 2)
Kortinhaltijat & hotelliasukkaat
Spa & Wellness Center:
Info & kassa
Treenataan turvallisesti
Vastuullinen treeniympäristö luodaan yhdessä – kiitos, että noudatat toimintaohjeita ja otat muut huomioon!
KUNTOSALI
- Ethän vieraile kuntosalilla sairaana.
- Pidä huolta hyvästä käsihygieniasta ja yskimisetiketistä.
- Tiloissamme on saatavilla desifiointisuihketta ja käsidesiä.
- Käytäthän omaa juomapulloa. Hanasta suoraan juominen on ehdottomasti kielletty!